Physical time 2.JPG

Physical time

Lichaamsbeweging versterkt je lichaam en geest op vele manieren. Onderzoek laat zien dat er tijdens lichaamsbeweging stofjes vrijkomen, die goed zijn voor het herstel van lichaam en geest. Lichaamsbeweging helpt je ook om je humeur te verbeteren, je energieniveau te verhogen, chronische ziekten te bestrijden en je slaap te verbeteren. 

Bewegen is gezond, en meer bewegen is beter. De Gezondheidsraad adviseert 30 minuten matig intensief bewegen. Bij matig intensief bewegen gaan je hartslag en je ademhaling omhoog maar je kunt er nog wel bij praten. Voorbeelden van matig intensief bewegen zijn:

  • wandelen

  • rustig traplopen

  • fietsen

  • rustig zwemmen

  • de wat zwaardere huishoudelijke klussen (ramen wassen, werken in de tuin)

Zitten, liggen of staande activiteiten waarbij je rechtop staat of licht beweegt zoals koken of boodschappen doen, tellen niet mee.

Externe link fd9e2f.JPG
Externe link fd9e2f.JPG